Uống nước là một việc đơn giản và rất cần thiết, nhưng không phải ai cũng biết uống nước như thế nào là đủ và đúng cách. Các ứng dụng uống nước dưới đây sẽ nhắc nhở bạn uống đủ nước mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Lợi ích của việc uống đủ nước mỗi ngày
Nước chiếm 60% trọng lượng cơ thể con người và đóng vai trò rất quan trọng đối với hoạt động của các cơ quan. Việc duy trì thói quen uống nước đủ và đúng cách mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Theo các chuyên gia y tế thường khuyên người lớn uống 8 cốc nước nặng 8 ounce (1 ounce = 28,35g), tương đương khoảng 2 lít nước mỗi ngày và uống rải rác trong suốt cả ngày. Tuy nhiên, mỗi người sẽ phải uống một lượng nước khác nhau tùy thuộc vào giới tính hay cân nặng của cơ thể.
Uống đủ nước mỗi ngày sẽ mang lại những lợi ích sau:
- Làm đẹp da: Nước hấp thụ vào các tế bào da sẽ nâng cao khả năng đàn hồi và tăng độ ẩm cho da. Nhờ đó giúp da căng bóng, khỏe mạnh.
- Giúp giảm cân: Nước không chứa calo và giúp đốt cháy calo. Theo các nghiên cứu, việc uống nước 20′ trước bữa ăn sẽ giúp bạn có giảm cảm giác no hơn và ăn ít đi. Các nhà nghiên cứu cũng ước tính rằng uống từ 1 – 2 lít nước mỗi ngày có thể làm tăng mức tiêu hao năng lượng.
- Hỗ trợ tiêu hoá: Để cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng quan trọng, chúng ta cần có một hệ tiêu hoá mạnh. Nước giúp tăng cường chuyển hóa thức ăn trong cơ thể, ngăn chặn táo bón và các hiện tượng bất thường.
- Cải thiện chức năng não: Trong bộ não của con người nước chiếm khoảng 80%, do đó việc uống đủ nước là điều rất cần thiết. Bên cạnh đó, tình trạng thiếu hụt nước có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và trí nhớ của con người.
- Chống bệnh tật: Nước có thể giúp làm giảm tình trạng tắc nghẽn, đồng thời tăng cường thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Đây cũng giúp cơ thể chúng ta ở thể trạng tốt hơn và phòng ngừa nhiều loại bệnh cảm cúm theo mùa.
- Tăng cường cơ thể săn chắc: Bạn cần uống thật nhiều nước khi muốn cơ bắp săn chắc. Bởi cơ thể chúng ta chiếm khoảng 70% nước, song các mô cơ bắp chứa đến 75%.
- Giảm rủi ro mắc bệnh ung thư: Nước có tác dụng duy trì các tế bào được sạch sẽ và có thể góp phần chống lại một số bệnh ung thư như ung thư đường ruột và ung thư vú.
- Nâng cao tinh thần: Tình trạng mất nước sẽ khiến chúng ta khó chịu và điều này có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng đến tâm trạng của chúng ta.
- Duy trì thận khỏe: Thận có chức năng lọc những gì được tiếp nhận vào cơ thể. Cơ quan nội tạng này đòi hỏi nhiều nước sạch để có thể thực hiện công việc của mình.
Giới thiệu các ứng dụng uống nước nhắc nhở mỗi ngày
Xem thêm: Top các ứng dụng làm nét ảnh tốt nhất
Giới thiệu các ứng dụng uống nước trên điện thoại
Để có sức khỏe tốt, bạn nên áp dụng thời gian biểu uống nước khoa học và hiệu quả. Tuy nhiên, nếu công việc của bạn quá bận rộn và thường xuyên quên uống nước thì hãy sử dụng các ứng dụng uống nước để nhắc nhở mỗi ngày.
Daily Water
Daily Water là một ứng dụng nhắc nhở bạn uống nước dành riêng cho các thiết bị iPhone, iPad của nhà Apple. Với ứng dụng này, bạn có thể thiết lập lượng nước cần uống mỗi ngày và theo dõi quá trình đó.
Không chỉ vậy, Daily Water còn có 10 âm thanh báo miễn phí khác nhau để bạn lựa chọn. Bên cạnh đó hiển thị đầy đủ các biểu đồ để lượng nước uống trong một ngày, một tuần gần đây và một tháng của bạn. Theo đó, bạn có thể điều chỉnh lượng nước nạp vào dựa trên bảng biểu được cung cấp.
Water Reminder
Water Reminder là một ứng dụng uống nước có giao diện thiết kế hiện đại và đi kèm với nhiều tính năng. Ứng dụng này có thể tính toán lượng nước bạn cần, nhắc nhở thường xuyên và theo dõi quá trình hydrat hóa của bạn để đạt được mục tiêu.
Bên cạnh đó, ứng dụng Water Reminder còn theo dõi lịch sử tiêu thụ nước hàng ngày, tuần, tháng và giá trị dinh dưỡng mỗi bữa ăn của bạn. Ngoài ra, nếu bạn là người dùng có lịch sinh hoạt khác biệt thì ứng dụng cũng giúp bạn sửa đổi linh hoạt thời gian bắt đầu và kết thúc chu kỳ uống nước mỗi ngày.
Plant Nanny
Plant Nanny là ứng dụng được sử dụng khá phổ biến, giúp người dùng có thể đạt được mục tiêu cung cấp nước cho cơ thể hàng ngày bằng cách vô cùng thú vị. Thay vì theo dõi những số liệu thống kê nhàm chán, ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn một chậu cây rất đáng yêu.
Việc bạn uống một cốc nước đồng nghĩa với việc chậu cây trên app sẽ được tưới nước. Nếu như bạn quên uống nước hoặc ít uống trong một thời gian dài thì cây sẽ bị héo. Ngoài ra, ứng dụng Plant Nanny sẽ căn cứ theo cân nặng của bạn để đưa ra con số mục tiêu lượng nước phù hợp.
Giới thiệu các ứng dụng uống nước nhắc nhở mỗi ngày
Xem thêm: Bật mí các ứng dụng nghe nhạc Youtube tắt màn hình hữu ích
My Water
Ứng dụng My Water giúp bạn tính toán cơ thể của bạn cần bao nhiêu lượng nước, theo dõi sự hydrat hóa của bạn. Đồng thời nhắc nhở uống nước dựa trên lịch trình, kiểm soát lịch sử của bạn một cách chi tiết mỗi ngày.
Bên cạnh đó, ứng dụng cũng ghi lại lượng nước mà bạn đã tiêu thụ và hiển thị phần trăm mục tiêu bạn đã đạt được với đồ họa bắt mắt. Nếu bạn quên theo dõi lượng nước đã uống thì ứng dụng sẽ gửi lời nhắc để đảm bảo bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.
Aqualert
Aqualert có giao diện đơn giản, dễ sử dụng cùng với biểu tượng chai nước và chiếc đồng hồ phù hợp cho mọi lứa tuổi. Chức năng chính của app này là nhắc nhở người dùng uống nước đầy đủ mỗi ngày.
Aqualert sẽ dựa vào giới tính, lứa tuổi và cân nặng để đề xuất lượng nước bạn cần uống. Đồng thời, nhắc nhở bạn uống nước theo khung giờ hằng ngày và lưu lại lịch sử uống nước. Nhờ đó, bạn có thể theo dõi lượng nước uống của mình mỗi ngày.
Tuy nhiên, điều làm Aqualert được nhiều người dùng yêu thích hơn là khả năng phân tích mức độ hoạt động để tính toán lại nhu cầu nước uống cần thiết của họ. Thêm vào đó, ứng dụng cũng được thiết lập chế độ ban đêm ngừng gửi thông báo nhắc nhở bạn uống nước ban đêm.
Daily Water Tracker Reminder
Nếu như bạn đang tìm kiếm ứng dụng uống nước tiện lợi thì hãy tham khảo Daily Water Tracker Reminder. Đây là ứng dụng nhắc nhở uống nước và theo dõi lượng nước mà bạn dung nạp vào cơ thể để đảm bảo cơ thể luôn có sự cân bằng về nước.
Ngoài ra, ứng dụng này còn đặt cho bạn mục tiêu uống nước hàng ngày và thiết lập lượng nước bạn uống trong mỗi lần nhắc. Từ đó, tạo thói quen uống nước của bạn.
Water Tracker & Alarm
Water Tracker & Alarm là một ứng dụng nhắc nhở người dùng uống nước đầy đủ mỗi ngày. Với app này, bạn có thể thiết lập lượng nước cần thiết dựa trên cân nặng và giới tính.
Bên cạnh đó, Water Tracker & Alarm có thể đưa ra lượng nước và số lần bạn cần uống nước trong ngày. Do đó, bạn sẽ dễ dàng xem lại thống kê lượng nước đã uống trong tuần, tháng và năm.
